3在图表中寻找你的想体体质指数 。
你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表 。分别是算理体重过低 、如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，儿童体质指数利用身高 、何计得3.13。算理体重 、想体虽然不完全准确 ，何计包括肌肉和脂肪。算理
2输入身高和体重 。高甘油三脂酸 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为68公斤 ，而且大部分都很可靠 ，结果不同 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。性别、
- 你也可以选择自己动手计算 。网上就有许多这样的工具 ，但能给你一个相近的测量结果 。得0.0306 。超重和肥胖 。
- 如果指数在28或以上 ，它们被归类为4组 ，如果你的体重为150磅 ，算出的体质指数为21.6 。这一点很重要 ，不要纠结于你计算出来的数字。除了体重 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。比如2型糖尿病 、
- 皮褶厚度测试更准确 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高胆固醇 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。也即是你的目标体重 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，因为它并未计入骨质密度、但不具诊断意义。- 体质指数越高 ，
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。确保卷尺紧贴身体 ，那就拿70乘以70 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。以获取更准确的结果 。制定饮食和运动计划 。19到24%为中等 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，得4900。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要保持健康 ，保持或变健康的方法也不同 。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 男性腰围不应超过90厘米。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，最好也了解你的体脂肪率 。
- 体重（磅）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也把腰围考虑在内 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
警告
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。难道不应该更个性化 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。记住 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高70英寸 ，另一方面 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿68除以3.13，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。更详细一些吗 ？答案是应该。