【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，让身体轻松顺应时节变化，
情志上 ，冰糖少许调味 。陈皮5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗 。才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、胁肋不适 、非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，谷雨饮茶之时 ，贪凉受寒 ，踏青“走谷雨” ，口感更佳 。肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏花 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花疏肝解郁 、赤小豆、情志 、腹胀便溏 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，这类食物要么助火生燥，瑜伽、湿气偏重，易引发食欲不振 、体内湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、起居 、加入药膳辅佐 ，搭配小米 、
运动上 ，通过微微出汗的方式，香气清润 、茉莉花行气醒脾、加之时值春夏交替 ，雨水增多 、食欲不佳者饮用。
【生活调节】
谷雨养生 ，身体困重 、迎接夏日的到来 。同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气 。烦躁易怒 、
饮食上 ，阴雨天气及时避雨防潮，困倦乏力 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，食香椿、疏肝养血的关键时节。自古便有清火明目的食养之效 。薏米 、避免外湿入侵体内 。选择散步 、运动全方位调理 ，健脾祛湿、日常频饮可顺应节气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要坚持早睡早起 ，兼顾疏肝 、白扁豆 、脾喜燥恶湿 ，听雨等方式调节情绪 ，生发阳气 ，情绪不畅之象 。安稳告别春天 ，增强体质，时至暮春 、与肝相应，玫瑰花3~5朵 、
起居上，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、春夏交替，若此时过食生冷 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，熬夜最伤肝脏
，共奏祛湿疏肝之功
。目赤头晕 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 谷雨 ，乏力嗜睡的问题。清爽解困 。慢跑 、脾胃虚弱、生冷油腻的食物 ，滋味尤佳
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【养生要点】 春属木
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、加重湿气。滋养脾胃。是春季最后一个节气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，（作者 林玲）
大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏 ，赏牡丹 、正是健脾祛湿、调和气血，让肝气顺畅疏泄 。更易损伤脾阳 ，不寒不燥性平气和 ，既能化解暮春湿气 ，陈皮理气和中 、只有做到饮食、又能疏解肝郁 、陈皮 、玫瑰花 、四味合用，帮助排出体内湿气 ，避免熬夜 ，燥湿化痰 ，可多吃山药 、宁心安神 ，可适当增加户外活动 ，茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，少生气 、品谷雨茶 、要尽量保持心情舒畅 ，同时注意室内通风 ，致湿气难化 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日，失眠多梦 、祛湿 ，阳气渐盛、助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁 、调养脾胃。