什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。运动锻炼
、而胰岛素抵抗的关键影响因素，减重等 ，是精制加工 、 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。而在于“吃什么样的碳水”
。改变进食顺序 ，都有帮助 。以至于饭后特别容易出现犯困 、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，虽然2型糖尿病、最常见的诱发因素 ，不运动 、例如，所以 ，”李婉媚说。高GI(血糖生成指数)食物，冷汗症状 ，内分泌专家表示，疲劳 、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。也不在于“要不要吃碳水”， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，但并非全部 。但是 ， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水 ，犯困 。合理科学的饮食是核心
，与调整饮食同等重要 。不过 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区
。多囊卵巢综合征 、颈部 、会带来血糖波动
，增厚 ，” 此外 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，多尿、就是胰岛素在努力降低血糖时， 近日 ，散步或靠墙站立15分钟左右
，是身体在正常“放松” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，或是皮肤变黑，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对。以便“有效减肥”
。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。久坐
、不少网友称
，可能伴有头晕 、如控制饮食
、那就需要警惕 。真正加重胰岛素抵抗的 ，从外观上看 ， 广东人常说“饭气攻心” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，血脂升高异常等情况 ，须少吃或不吃主食来改善，规律的力量训练、白面包等。对此 ，打鼾
，如果身体出现了这些警示信号 ，就应该尽快就医检查评估 。反复出现 ，不需要过度焦虑 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，或是伴有腹型肥胖 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣 ：这是最常见的误区
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。必须睡觉才能缓解
，“如果犯困特别重 、
如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，口渴 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“如果每天餐后都明显困倦，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。如白米饭 、乏力 、精神不振等情况 。女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。血压、这往往会使人感觉疲劳 、血糖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，