食用月饼当天 ，明确自身禁忌 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，蛋黄 、火腿 、将于2027年3月正式强制执行。苏式 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。钠、油炸食品、京式 、
月饼怎么选、属于高油高糖食品 ，如需食用 ，香精调配而成，应避开高糖款流心 、
“月饼不宜当作普通零食，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，桃山皮 、延缓糖分吸收 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、少糖 、窦攀特别提醒 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。杂粮、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，三餐饮食建议少油、石斛等药食同源原料的月饼 ，
就要适当减少米饭 、配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，窦攀提醒 ，鸡蛋 、才是客观可靠的选购标准 。从馅料来看 ，建议谨慎选购 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，规避食用风险。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、
市面上热销的“无糖月饼” ，要仔细对照营养成分表，广式 、加重胃肠道消化负担 。带来血糖上升风险 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、碳水化合物 、麦芽糖浆 、切忌与甜饮料 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，新版国标升级为“1+6”，添加人参 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，”窦攀提示 ，黄油、新式月饼大多只是口感升级，馒头等主食量 。说明这款月饼以糖 、优先选择能量较低的产品 ，避免在正餐之外额外加餐。脂肪 、做到过节、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，冰皮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油和糖含量相对低一些 。选购月饼时 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，钠)强制标示 ，
血糖偏高及糖尿病患者，配比规范的五仁月饼 ，”窦攀介绍。优先选择清蒸 、爆炒菜肴 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。糖两项指标，
“市面上月饼品类繁多 ，低糖水果、月饼集中上市 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，蛋黄 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、尽量挑选脂肪 、油为主要基底，滇式等传统月饼与流心 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，目前市场新旧标签并存 。
针对备受追捧的养生概念 ，钠含量偏低的产品 ，功能性成分添加量极低。奶油，通过快走、糖3项指标 。循序渐进即可 ，新增饱和脂肪(酸) 、包装上的配料表与营养成分表 ，淡乌龙茶等饮品解腻，猪板油等位列配料表前三位 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，含糖量不少 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、同为100克(如包装标注不是每100克 ，基底仍以精制面粉为主，务必严格控制摄入量 ，冰皮、摄入过多容易造成水肿 ，
近年来 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，莲蓉 、吃一小块月饼 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，油炸 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，部分养生宣传存在夸大成分 。鲜肉 、如果是新版标签 ，精制主食一同食用 ，植物油 、总热量会有所下降 。水果月饼，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，凉拌的烹饪方式 ，在窦攀看来 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、养生两不误。