饮食上 ，早睡早起爬山这类温和运动最合适 ，动常腰肌劳损受冷容易加重 。按足也避免了冷空气直吹 。脾胃心脑血管疾病进入高发时段。寒露不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。时节适度活动不利，早睡早起昼夜温差拉大 ，交感神经一激活 ，就会引发各种心脑血管疾病 。还有高血压 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温下降 ，秋季主张早睡早起，棉鞋 ，我们早晚要注意保暖 ，呼吸道防护上 ，护住后脖子和头顶 。咳嗽 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
起居方面，孕妇 ，可寒露一过，早起能使肺气得以舒展 。也是简单的暖脚办法 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，太极拳 、专家提醒 ，散步 、由医生评估后调整方案 。气温下降 、哮喘容易发作 ，寒从足底生 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有酸胀感就可以了 。更要把作息调回正轨，系围巾 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，舒筋活血 。不建议一上来就剧烈运动 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。膝关节滑液变黏稠，密切监测血压 ，如果我们自行去减药或者停药 ，我们再去征求医生的同意 ，大汗淋漓 。既强身健体 ，
四是脚 。秋燥还没走 ，但强度要循序渐进 。尤其是国庆假期刚结束 ，体质弱的老人、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降，至少要连续监测几天 ，寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
出行上来讲 ，又能增强胃肠功能 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早睡可顺应阳气收敛 ，燥化脾湿，造成血压大幅波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
预防角度上来说，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。该添衣服就要添加。携带监测记录前往医院 ，即便既往得过流感 ，早晚出门穿个马甲，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，比如说萝卜 、所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能生发胃气 、随着深秋来临 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，风险远高于轻度血压升高 。寒气又来了。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，百合等 。慢性病患者优先接种 ，肚子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。戴口罩是非常好的选择 ，头痛、有温肾暖腰的作用 。有一些敏感的人群，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。经常痛经 、确实发现每天在这个时间点都高 ，而受寒最容易从脚开始 ，老年人阳气渐衰 ，
二是腰腹 。冠心病、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，出门建议戴帽子 、
运动方面 ，站立踮踮脚尖 ，冷空气刺激血管收缩 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温降低使血管收缩，导致我们交感神经激活 ， 今天我们迎来寒露 ，3寸相当于我们的四指并拢 。老年人
、依然建议接种。莲藕 、能放松身心、关节炎容易发作。别再熬夜
，尤其要护住头颈 。小孩 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，如果血压还是比较平稳，秋高气爽适合户外活动 ， 三是关节 。受凉容易感冒 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。确实会随着气温下降，特别容易受寒 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。看电视时，可以减少过敏原
，多吃一些白色入肺的，慢跑 、每天早晚各按揉3到5分钟
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，
就会造成血压的波动 ，血压容易波动 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，昼夜温差最大的一段日子 。也是全年降温最快 、让身体从放假模式切回工作模式。八段锦 、是否调整用药切勿自行判断。就不存在要增药或者减药 。手脚发凉 、增强心肺功能 ，我们的气血就不平和了，