秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 种多燥感干燥程度弱于温燥

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、

　　功效
：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海别盲目吃，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 
、不宜使用 。不可自行大剂量服用。中医教你快速自测体质

入秋后口干、肺再把水液输布到全身 ，

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。越补燥感越重！胖大海等清热食材，早晚温差刺激咽喉黏膜，不宜长期饮用，肺脾受燥邪影响，流鼻涕、防止绒毛呛喉) 、舌红苔黄 。适合急性鼻塞 。

　　3.嗓子干，经常熬夜、阴虚火旺者不要自行饮用。适用于受凉后流清涕、甚至发烧 。只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了。怕冷怕风是凉燥
 。慢性病
、白术6克 、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，口唇起皮
，中医所说的津液，眼鼻发痒、降气止咳，更适合温燥人群。若出现咳嗽加重、温润两种思路。 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克、嗓子眼发痒，一般不发烧
。怕冷等风寒型鼻塞。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养
？

小圈这就带你去详细了解一下
！咳稀白痰 ，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现 ，脾胃虚寒、总忍不住揉鼻子、有可能导致腺样体面容，就会出现干痒。津液不足，反复发作 ，

　　01 喉咙干痒干咳 ，中耳炎。还是喉咙、服用请遵医嘱 。玉竹 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。造成夜间缺氧，凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出
，大便干结 ，不发烧
，代茶饮。

　　深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容
，症状缓解即停，秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，

　　⚠️出现这些情况，减少鼻炎反复发作。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，很多人都补反了，儿童 、才能真正滋养身体 。

　　从现代医学来说，秋天气候干燥时 ，只有局部五官症状，找准发病根源，儿童长期张口呼吸 ，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者更要慎用 。明显畏寒 、请务必及时到正规医院就诊 。

　　功效：温化寒痰
、如果是凉燥 ，本方偏辛温，水分进不了细胞，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。鼻子、

　　食疗方推荐
：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材
：石斛、所以喝水也难解燥。瘦肉适量

　　功效：养阴润燥 ，鼻子、服药人群使用前建议咨询专业医师。若有鼻涕黄稠 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，眼睛一般不痒。

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕，可居家饮食调理。比如乏力、冰糖

　　功效：润肺止咳，口干嗓子疼是温燥
。春秋季高发。如果症状持续不缓解或加重，皮肤发干。打喷嚏
。食欲下降等情况，儿童、还有可能继发鼻窦炎
、除此之外
，润燥要分清清润
、

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨、口鼻咽喉干痛，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。喝水不解渴，空气中花粉增多，防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合说话多、所以一到秋天很多人就开始鼻塞
 、偶见痰中带血丝，打喷嚏次数不多，感冒发热 、咳稀白痰人群 。常伴随全身不适，还会影响睡眠质量 ，

　　秋燥分两种 ，

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。

　　喝进去的水只是原料，眼窝凹陷 、请及时前往正规医院就诊。舌淡苔白 。

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号 ，干咳。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。只能停留在细胞外 ，阴虚的人群。所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏、咳黄痰
、揉眼睛。适合温燥干咳
、及时就医

　　轻微口干咽干 ，嗓子干痒

老想咳嗽
、川贝粉
、川贝属中药材，大概率是过敏性鼻炎，眼睛、咽痒多和风邪有关，咳嗽才能真正改善。进而影响注意力。

　　温燥 、

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、怕冷怕风，容易腹泻者慎用。梨
、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、阴虚火旺者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。孕妇使用前请咨询专业医师 。孕妇 、

　　从现代医学来看，

　　功效
：发散通窍，这个转化过程就会出问题，皮肤干 ，舌干红无苔、

　　需要提醒的是，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，建议及时就医，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。加上空气干燥，总想清嗓子 、

　　中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为，黏膜屏障变弱，肌肉酸痛，不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合凉燥咳嗽、脾胃虚寒者不宜常吃 。提示燥邪较重，咽喉失去濡养，身体如有不适，

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