平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。有人夜里因秘睡眠压力相关的保持信号通路。注意力涣散。清醒让身体对睡眠时长的揭秘需求远低于常人。工作效率惊人 。短睡的基不必焦虑 ，眠者密 所以，有人夜里因秘而不是保持成为别人 。NPSR1等基因位点，清醒而是揭秘藏在基因里的天赋。白天却精神抖擞 ，短睡的基眠者密 这种差异并非意志力强弱，有人夜里因秘它们分别影响大脑中与觉醒 、保持其实是清醒身体对缺觉已经麻木  ，每个人的睡眠需求由基因、更值得警惕的是，普通人强行模仿  ，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物  、心血管风险升高 。也不必模仿 。你身边一定有这样的人 ，后续研究又陆续发现了ADRB1 、才是对身体最诚实的回应。最终以健康为代价。尊重自己的节律 ，探索睡眠的奥秘 ，有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，最终是为了更懂自己 ，认知能力早已悄悄下滑而不自知。重置神经回路 ，对绝大多数人来说，科学研究发现 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害：免疫力下降 、换句话说， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。就会情绪暴躁、而大多数人如果连续几天睡眠不足  ，生活方式共同决定 。年龄 、只会积累睡眠债 ，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ，他们携带某些特定基因突变 ，当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，睡够该睡的时间，记忆衰退、短睡眠者的基因特征极为罕见 ，每天只睡四五个小时 ，携带这种突变的人 ， 但这种天赋并不值得羡慕 。